1. Mencangkung dalam adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan kaki. Dan kekuatan kaki adalah yang paling penting dan berpotensi untuk kekuatan keseluruhan. Kekuatan angkat, angkat berat, lelaki kuat, dan lontaran bergantung terutamanya pada kekuatan kaki. Terdapat potensi besar untuk kekuatan kaki.
2. Meningkatkan fungsi jantung. Mencangkung untuk menguatkan hati. Amalan mencangkung yang kerap boleh membuatkan jantung lebih kuat.
3. Fungsi utama mencangkung adalah untuk meningkatkan kekuatan kaki, yang penting untuk kekuatan keseluruhan badan. Ia juga boleh meningkatkan kekuatan pinggul dan pinggang dengan berkesan, menggalakkan pertumbuhan intramuskular pada kaki, meningkatkan fungsi jantung, dan melambatkan penuaan. Apabila berlatih mencangkung dalam, kelajuan tidak boleh terlalu cepat, jika tidak pening mungkin berlaku.