1. Mesin ini digunakan terutamanya untuk melatih bahagian pectoralis major, deltoid, triceps brachii, dan juga membantu dalam melatih biceps brachii. Ini adalah peralatan yang sempurna untuk mengembangkan otot dada, dan garis otot dada yang sempurna itu semuanya dibangunkan melaluinya.
2. Ciri-cirinya ialah ia boleh meningkatkan sensasi otot dada dengan berkesan dan meningkatkan kekuatan sendi bahu, sendi siku lengan, dan sendi pergelangan tangan. Latihan duduk dan tolak dada boleh meletakkan asas yang kukuh untuk latihan peralatan kekuatan lain pada masa hadapan, dan merupakan jenis peralatan kekuatan yang sangat baik.
Latihan: Tekan berbaring, tekan pepenjuru, dan tekan bahu.