MND-HA58 Peralatan kecergasan komersial kelab gim menggunakan latihan duduk Lateral Raise

Latihan lateral raise merupakan salah satu senaman bahu terbaik bagi mereka yang ingin membina bahu seperti batu besar. Ia juga merupakan pergerakan yang sangat mudah: pada asasnya anda hanya mengangkat berat ke sisi dan naik ke paras bahu, kemudian menurunkannya semula – walaupun sudah tentu kami mempunyai beberapa nasihat yang lebih terperinci tentang bentuk sempurna untuk diikuti.

Walau bagaimanapun, jangan biarkan kesederhanaan itu menipu anda dengan beranggapan anda akan mendapat masa yang mudah. ​​Angkat lateral sangat sukar, walaupun dengan pemberat yang sangat ringan.

Selain bahu yang lebih kuat dan besar, manfaat daripada angkat lateral juga meliputi peningkatan mobiliti bahu. Jika anda menguatkan otot bahu dengan betul sepanjang angkat, teras badan anda juga mendapat manfaat, dan otot di bahagian atas belakang, lengan dan leher juga akan merasakan ketegangan selepas beberapa set.