MND-HA58 Peralatan kecergasan komersial kelab gimnasium menggunakan latihan duduk Lateral Raise

Kenaikan sisi adalah salah satu latihan bahu terbaik untuk mereka yang ingin membina bahu seperti batu. Ia juga pergerakan yang sangat mudah: pada asasnya anda hanya menaikkan berat ke sisi dan sehingga paras bahu, kemudian menurunkannya semula – walaupun secara semulajadi kami mempunyai beberapa nasihat yang jauh lebih terperinci tentang bentuk yang sempurna untuk diikuti.

Walau bagaimanapun, jangan biarkan kesederhanaan itu menipu anda untuk berfikir bahawa anda berada dalam masa yang mudah. Kenaikan sisi adalah sangat keras, walaupun dengan pemberat yang sangat ringan.

Selain bahu yang lebih kuat dan lebih besar, faedah kenaikan sisi memanjang kepada peningkatan mobiliti bahu. Jika anda mendakap dengan betul sepanjang lif, teras anda juga mendapat manfaat, dan otot di bahagian atas belakang, lengan dan leher juga akan merasakan ketegangan selepas beberapa set.