Latihan incline press menyasarkan otot pektoral atas dan merupakan cara terbaik untuk meningkatkan perkembangan dada. Bahu memainkan peranan sekunder, manakala trisep menstabilkan pergerakan.
Walaupun gerakan flat bench fly memberi manfaat kepada pectoralis major, gerakan incline fly selangkah lebih maju untuk mengasingkan bahagian atas otot ini.2 Menggunakan kedua-dua senaman dalam program latihan anda membantu memaksimumkan senaman dada anda.
Jika rutin bahagian atas badan anda termasuk tekan tubi, senaman ini boleh memudahkannya dilakukan kerana otot dan penstabil yang sama digunakan.
Latihan incline fly juga meregangkan otot dada dan merangsang pengecutan skapula, mencubit tulang belikat bersama-sama di bahagian belakang. Ini membantu memperbaiki postur.2 Ia juga boleh menjadikan aktiviti harian, seperti mengambil barang yang lebih berat dari rak tinggi, lebih mudah dilakukan.