Akhbar incline mensasarkan pektoral atas dan merupakan cara terbaik untuk meningkatkan pembangunan dada. Bahu memainkan peranan sekunder, sementara trisep menstabilkan pergerakan itu.
Walaupun bangku -bangku flat memberi manfaat kepada pectoralis utama, lalat lalat berjalan satu langkah lebih jauh untuk mengasingkan bahagian atas otot ini.2 Menggunakan kedua -dua latihan dalam program latihan anda membantu memaksimumkan senaman dada anda.
Jika rutin badan atas anda termasuk push-up, latihan ini dapat menjadikannya lebih mudah untuk dilakukan sejak otot dan penstabil yang sama digunakan.
Lalat lalat juga membentangkan otot dada dan merangsang penguncupan skapular, mencubit bilah bahu bersama -sama di belakang. Ini membantu meningkatkan postur.2 Ia juga boleh membuat aktiviti sehari -hari, seperti merebut item yang lebih berat dari rak yang tinggi, lebih mudah dilakukan.