MND-HA34 Peralatan Kecergasan Keluli Berkualiti Tinggi Bangku Flat

Penekan bangku rata. Seperti yang disebutkan, pectoralis utama terdiri daripada PEC atas dan bawah. Apabila bangku rata, kedua -dua kepala ditekankan secara merata, yang menjadikan latihan ini terbaik untuk pembangunan PEC keseluruhan. Akhbar bangku rata adalah pergerakan cecair yang lebih semula jadi, berbanding dengan aktiviti harian anda.

Akhbar bangku, atau tekan dada, adalah latihan latihan berat badan atas di mana pelatih menekan berat ke atas sambil berbaring di bangku latihan berat badan. Latihan ini menggunakan pectoralis utama, deltoid anterior, dan triceps, antara lain -lain yang menstabilkan otot. Barbell biasanya digunakan untuk memegang berat badan, tetapi sepasang dumbbells juga boleh digunakan.

The Barbell Bench Press adalah salah satu daripada tiga lif dalam sukan powerlifting bersama -sama dengan deadlift dan jongkong, dan merupakan satu -satunya lif dalam sukan powerlifting Paralimpik. Ia juga digunakan secara meluas dalam latihan berat badan, bina badan, dan jenis latihan lain untuk membangunkan otot dada. Kekuatan akhbar bangku penting dalam sukan pertempuran kerana ia berkorelasi ketat untuk menumbuk kuasa. Akhbar Bench juga boleh membantu menghubungi atlet meningkatkan prestasi mereka kerana ia dapat meningkatkan hypertrophy jisim dan fungsi yang berkesan di bahagian atas badan