MND-HA34 Peralatan kecergasan keluli tebal berkualiti tinggi Bangku Rata

Penekan bangku rata. Seperti yang dinyatakan, pectoralis major terdiri daripada pec atas dan bawah. Apabila bangku rata, kedua-dua kepala ditekankan secara sama rata, yang menjadikan latihan ini terbaik untuk perkembangan pel secara keseluruhan. Penekan bangku rata adalah pergerakan bendalir yang lebih semula jadi, berbanding dengan aktiviti harian anda.

Tekan bangku, atau penekan dada, ialah senaman latihan bebanan bahagian atas badan di mana pelatih menekan beban ke atas sambil berbaring di atas bangku latihan bebanan. Latihan menggunakan pectoralis major, deltoid anterior, dan trisep, antara otot penstabil yang lain. Barbell biasanya digunakan untuk menahan berat, tetapi sepasang dumbbell juga boleh digunakan.

Penekan bangku barbel adalah salah satu daripada tiga lif dalam sukan angkat kuasa bersama deadlift dan jongkong, dan merupakan satu-satunya lif dalam sukan angkat kuasa Paralimpik. Ia juga digunakan secara meluas dalam latihan bebanan, bina badan, dan jenis latihan lain untuk membangunkan otot dada. Kekuatan akhbar bangku adalah penting dalam sukan pertempuran kerana ia berkait rapat dengan kuasa tumbukan. Akhbar bangku juga boleh membantu atlit kenalan meningkatkan prestasi mereka kerana ia boleh meningkatkan jisim berkesan dan hipertrofi fungsi bahagian atas badan