MND-HA34 Peralatan kecergasan keluli tebal berkualiti tinggi Bangku Rata

Tekan bangku rata. Seperti yang dinyatakan, pectoralis major terdiri daripada otot pektoral atas dan bawah. Apabila melakukan tekan bangku rata, kedua-dua kepala ditekan secara sekata, yang menjadikan senaman ini terbaik untuk perkembangan keseluruhan otot pektoral. Tekan bangku rata adalah pergerakan yang lebih semula jadi dan lancar, berbanding aktiviti harian anda.

Bench press, atau chest press, ialah senaman latihan beban bahagian atas badan di mana pelatih menekan beban ke atas sambil berbaring di atas bangku latihan beban. Senaman ini menggunakan otot pectoralis major, deltoid anterior dan trisep, antara otot penstabil yang lain. Barbell biasanya digunakan untuk menahan berat, tetapi sepasang dumbbell juga boleh digunakan.

Barbell bench press merupakan salah satu daripada tiga angkatan dalam sukan powerlifting selain deadlift dan squat, dan merupakan satu-satunya angkatan dalam sukan powerlifting Paralimpik. Ia juga digunakan secara meluas dalam latihan beban, bina badan dan jenis latihan lain untuk mengembangkan otot dada. Kekuatan bench press adalah penting dalam sukan tempur kerana ia berkait rapat dengan kuasa menumbuk. Bench press juga boleh membantu atlet bersentuhan meningkatkan prestasi mereka kerana ia boleh meningkatkan jisim berkesan dan hipertrofi berfungsi bahagian atas badan.