MND-FM07 PIN LOTANED PILIHAN Kekuatan Hammer Kekuatan Kecergasan Lat Pulldown Untuk Gim

Mnd Fitness fMBeban pinedPemilihanTukulSiri Kekuatan adalah peralatan penggunaan gim komersial profesional yang mengamalkan 50*80*2.5mm Datarantiub sebagai bingkai, ia terutamanya terpakai untuktengahGim akhiratau kelab.

Lat pulldow adalahDari kedudukan tinggi melatih latissimus dorsi, otot trapezius yang lebih rendah, bahagian tambahan, dan bisep.

Latihan mEthod: Duduk di kedudukan duduk, simpan dada, perut dan pinggang anda, tangan anda lebih luas daripada bahu anda, tahan tuas ke hadapan dengan telapak tangan anda, tarik tangan anda secara menegak ke bahagian depan leher anda, menghembus nafas pada masa yang sama, menstabilkan selama 2 saat, dan perlahan -lahan kembali ke 90% dari jalan yang sama. 4 set 8-12 wakil masing-masing. Menarik belakang dalam kedudukan yang rendah adalah melatih latissimus dorsi (ketebalan), trapezius yang lebih rendah (ketebalan), bahagian tambahan, dan bisep. Kaedah: Duduk di kedudukan duduk, pastikan dada, perut, pinggang, telapak tangan menghadap satu sama lain, tahan tuil, ketatkan lengan anda dan tarik badan anda ke dada anda, menghembus nafas pada masa yang sama, menstabilkan selama 2 saat, dan kembali ke 90% dari laluan asal pada kelajuan perlahan (sama seperti di atas), sambil menghirup, dan kemudian mengulangi tindakan di atas. 4 set 8-12 wakil.