Akhbar duduk adalah variasi akhbar berdiri, senaman yang digunakan untuk menguatkan otot bahu. Akhbar overhead adalah pergerakan asas untuk membina kekuatan asas dan membina badan yang seimbang sepenuhnya. Menggunakan barbell membolehkan individu untuk menguatkan setiap sisi otot sama. Latihan boleh dimasukkan dalam latihan bahu, push-up, latihan badan atas, dan latihan badan penuh. Kusyen tempat duduk lembut akan menjadikan latihan lebih selesa.