Membina betis yang lebih besar dan kuat mempunyai manfaat yang mendalam termasuk menguatkan otot gastrocnemius dan soleus — otot penting untuk tibia, Achilles dan paha anda. Betis yang lebih besar juga akan membantu mereka yang bersukan beraksi pada tahap kemuncak mereka, sama ada menyertai bola keranjang, gimnastik, trek atau bola sepak, anda akan melompat lebih tinggi berbanding sebelum ini dengan lebih banyak daya letupan daripada yang anda bayangkan dengan betis yang lebih kuat dan lebih berkembang.