Barisan Tempat Duduk MND-AN33

Barisan kabel duduk merupakan senaman menarik yang melatih otot belakang secara umum, terutamanya latissimus dorsi. Ia juga melatih otot lengan bawah dan otot lengan atas, kerana bisep dan trisep merupakan penstabil dinamik untuk senaman ini. Otot penstabil lain yang turut memainkan peranan ialah hamstring dan gluteus maximus. Senaman ini dilakukan untuk membangunkan kekuatan dan bukannya sebagai senaman mendayung aerobik. Walaupun ia dipanggil baris, ia bukanlah tindakan mendayung klasik yang mungkin anda gunakan pada mesin mendayung aerobik. Ia adalah senaman berfungsi kerana banyak kali sepanjang hari anda menarik barang ke arah dada anda. Belajar untuk melibatkan otot perut anda dan menggunakan kaki anda sambil memastikan belakang anda lurus dapat membantu mencegah ketegangan dan kecederaan. Bentuk belakang lurus dengan otot perut terlibat ini juga merupakan senaman yang anda juga gunakan dalam senaman cangkung dan angkat beban.