MND-AN33 duduk barisan

Barisan kabel duduk adalah latihan menarik yang berfungsi pada otot belakang secara umum, terutamanya Latissimus dorsi. Ia juga berfungsi otot lengan dan otot lengan atas, kerana bisep dan trisep adalah penstabil dinamik untuk latihan ini. Otot menstabilkan lain yang dimainkan adalah hamstrings dan gluteus maximus. Latihan ini adalah satu yang dilakukan untuk membangunkan kekuatan dan bukannya sebagai latihan mendayung aerobik. Walaupun ia dipanggil berturut -turut, ia bukan tindakan mendayung klasik yang mungkin anda gunakan pada mesin mendayung aerobik. Ia adalah latihan berfungsi seberapa banyak kali anda menarik barang ke arah dada anda. Belajar untuk melibatkan abs anda dan menggunakan kaki anda sambil mengekalkan lurus belakang anda dapat membantu mencegah ketegangan dan kecederaan. Bentuk belakang lurus ini dengan ABS yang terlibat adalah salah satu yang anda gunakan dalam latihan jongkong dan deadlift.