MND-AN33 Baris Duduk

Barisan kabel duduk ialah senaman menarik yang melatih otot belakang secara umum, terutamanya latissimus dorsi. Ia juga berfungsi pada otot lengan bawah dan otot lengan atas, kerana bisep dan trisep adalah penstabil dinamik untuk latihan ini. Otot penstabil lain yang terlibat ialah hamstrings dan gluteus maximus. Latihan ini dilakukan untuk mengembangkan kekuatan dan bukannya sebagai latihan mendayung aerobik. Walaupun ia dipanggil barisan, ia bukanlah tindakan mendayung klasik yang mungkin anda gunakan pada mesin mendayung aerobik. Ia adalah senaman yang berfungsi seberapa banyak kali sepanjang hari anda menarik barang ke arah dada anda. Belajar untuk menarik perut anda dan menggunakan kaki anda sambil mengekalkan belakang anda lurus boleh membantu mengelakkan ketegangan dan kecederaan. Bentuk punggung lurus dengan abs terlibat adalah bentuk yang anda juga gunakan dalam latihan jongkong dan deadlift.