MND-AN21 Tarik Ke Bawah

Tarik ke bawah belakang ialah senaman menanggung berat yang terutamanya melatih lats. Pergerakan dilakukan dalam kedudukan duduk dan memerlukan bantuan mekanikal, biasanya terdiri daripada cakera, takal, kabel, dan pemegang. Lebih luas jabat tangan, lebih banyak latihan akan memberi tumpuan kepada lats; sebaliknya, semakin dekat cengkaman, semakin banyak latihan akan memberi tumpuan kepada bisep. Sesetengah orang terbiasa meletakkan tangan mereka di belakang leher mereka apabila menarik ke bawah, tetapi banyak kajian telah menunjukkan bahawa ini akan membawa tekanan yang tidak perlu pada cakera vertebra serviks, yang boleh menyebabkan kecederaan cuff pemutar dalam kes yang teruk. Postur yang betul ialah menarik tangan ke dada.