Tarik Ke Bawah MND-AN21

Tarikan ke bawah belakang merupakan senaman mengangkat berat yang terutamanya melatih otot lat. Pergerakan ini dilakukan dalam posisi duduk dan memerlukan bantuan mekanikal, biasanya terdiri daripada cakera, takal, kabel dan pemegang. Lebih lebar jabat tangan, lebih banyak latihan akan tertumpu pada otot lat; sebaliknya, lebih rapat cengkaman, lebih banyak latihan akan tertumpu pada bisep. Sesetengah orang terbiasa meletakkan tangan mereka di belakang leher mereka semasa menarik ke bawah, tetapi banyak kajian telah menunjukkan bahawa ini akan membawa tekanan yang tidak perlu pada cakera vertebra serviks, yang boleh menyebabkan kecederaan rotator cuff dalam kes yang teruk. Postur yang betul adalah menarik tangan ke dada.