Jurulatih angkat lutut digunakan terutamanya untuk melatih pelbagai kumpulan otot anggota atas. Ia adalah peralatan kecergasan konvensional yang sesuai untuk kecergasan dalaman. Ia mempunyai kesan senaman dan kecergasan yang jelas. Penggunaan jangka panjang boleh membentuk lengkung otot anggota atas yang cantik.Arahan:1. Jarak antara dua palang adalah sebaik-baiknya lebih lebar daripada bahu. Pegang bar dengan kedua-dua tangan untuk membentuk sokongan lengan lurus, angkat dada, dan tutup perut. Kaki lurus dan rapat untuk berehat dan kendur.2. Menghembus nafas, bengkokkan siku dan lengan anda, dan turunkan badan anda sehingga lengan dibengkokkan ke kedudukan paling rendah, kepala perlu ditarik ke hadapan, dan siku perlu diculik, supaya otot pectoralis major sepenuhnya diregangkan dan diregangkan.3. Segera tarik nafas, sokong kedua-dua lengan dengan pengecutan mendadak pectoralis major, supaya badan naik sehingga lengan lurus sepenuhnya.4. Apabila lengan atas melebihi kedudukan mendatar bar, pinggul sedikit ditarik balik, dan batang tubuh berada dalam postur "menurunkan kepala dan memegang dada".5. Apabila lengan lurus, pectoralis major sepenuhnya.